Pepinos
Sandía
Calabacín
Sopas y caldos
Combinados con una ingesta adecuada de agua, estos alimentos ayudan a mantener la flexibilidad de las uñas.
Reflexiones finales
Tener uñas más fuertes después de los 40 no es cuestión de soluciones rápidas, sino de constancia. Una dieta equilibrada, rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, puede mejorar significativamente la fuerza, el crecimiento y la apariencia de las uñas con el tiempo.
Si los cambios en las uñas son repentinos, severos o están acompañados de otros síntomas (como fatiga o pérdida de cabello), es aconsejable consultar a un proveedor de atención médica, ya que la salud de las uñas puede reflejar problemas nutricionales o médicos más profundos.
Las uñas sanas no son sólo un detalle cosmético: son un signo pequeño pero significativo de bienestar general.
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