| 🥑 Comida | Ingesta recomendada |
|---|---|
| Quesos naturales (Gouda, Brie) | Una pequeña porción diaria |
| Yemas de huevo (de gallinas criadas en pasto) | 2–3 veces por semana |
| Hígado de pollo o de res | Una vez a la semana |
| Lácteos fermentados (yogur, kéfir) | 1 taza al día |
| Natto (soja fermentada) | La fuente natural más rica |
⚠️ Notas importantes
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Tomar suplementos de calcio sin vitamina K2 puede aumentar el riesgo de calcificación arterial.
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Equilibre siempre la vitamina D3 + K2 + calcio para una adecuada absorción y seguridad.
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Si tiene problemas cardíacos o de presión arterial, consulte con su médico antes de comenzar a tomar suplementos.
En resumen
La vitamina K2 es el director inteligente del tráfico de calcio en su cuerpo :
mantiene sus huesos fuertes y sus arterias limpias.
