El accidente cerebrovascular es una de las principales causas de muerte y discapacidad a largo plazo en todo el mundo, pero la buena noticia es que muchos accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. Lo que comes juega un papel fundamental en la protección del cerebro y los vasos sanguíneos. De hecho, se ha demostrado que algunos alimentos reducen la presión arterial, la inflamación y previenen la acumulación de placa dañina en las arterias; todos factores clave en la prevención del accidente cerebrovascular.
Si realmente quieres reducir tu riesgo, haz cambios inteligentes y con respaldo científico en tu alimentación. Estos 15 alimentos no solo son deliciosos, sino que también están repletos de nutrientes que favorecen la salud cerebral y mantienen el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
1. Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, acelgas)
Altas en vitamina K, folato y antioxidantes, las verduras de hoja verde ayudan a bajar la presión arterial y a mejorar la circulación, ambos factores cruciales para la prevención del accidente cerebrovascular.
2. Pescados grasos (salmón, caballa, sardinas)
Ricos en ácidos grasos omega-3, ayudan a reducir la inflamación, los triglicéridos y a prevenir los coágulos sanguíneos.
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